著名作家張愛玲曾在她的作品《半生緣》里寫道：“中年以后的男人，時常會覺得孤獨，因為他一睜眼，周圍全是要依靠他的人，而沒有他可以依靠的人。”這句話一針見血地道出了中年男人的孤獨。
有人曾在網(wǎng)上問過這樣一個問題：“為什么那么多男人開車回家，到了樓下還要在車里坐好久？”有一個回答獲得了網(wǎng)友的廣泛贊同：“很多時候我也不想下車，因為那是一個分界點。在車上，一個人靜一靜，抽根煙，發(fā)會呆，這個軀體屬于自己；但推開車門，你就是柴米油鹽，是父親、是兒子、是老公，唯獨不是你自己。我們把真實的自己藏在車里，打開車門出去，哪怕是哭著爬著，也只能把被人寄予厚望的身份扮演下去。”人到中年，身不由己。
不敢失業(yè)，家中上有老下有小的全指望著你，如果失業(yè)找不到工作可怎么辦？何況還聽說一些公司35歲就屬于“超齡”了，會被裁掉，于是更加小心翼翼戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰。不敢得病，甚至害怕體檢，怕自己真的倒下，你所愛的親人失去依靠。但是身體的異常也會告訴你已經(jīng)到中年了，稍微熬個夜，第二天就緩不過來；人到中年，考慮事情照顧別人的情緒更多了，和任何人都和和氣氣……
人到中年，見過了人情冷暖，體驗到世事滄桑，沒有了少年的浪漫，也沒有了青年的棱角。人到中年，更有了顧慮，不敢遠行，不敢沖動，被生活困住，夢想是什么，早已經(jīng)忘記了；人到中年，奮斗半生，恍然抬頭，拔劍四顧心茫然，不知何處是所依。
人到中年，焦慮、迷茫情緒增多，既有可能是正好碰到人生的瓶頸，也有可能是焦慮癥與更年期。男性也會有更年期？
是的，男性更年期指的是男性從中年步入老年的一個過渡階段，可能會發(fā)生在50多歲到60歲之間。這一階段男性體內(nèi)激素、內(nèi)環(huán)境會發(fā)生變化，并會導致一些癥狀，如疲乏、失眠、情緒煩躁，但情緒煩躁程度遠達不到焦慮癥診斷標準。但如果在這個時期生活或工作當中出現(xiàn)了一些應激刺激或者壓力，就很容易導致焦慮癥的發(fā)生。男人該如何緩解中年焦慮？
1.注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自我心理調(diào)節(jié)的習慣，增強自己的抗壓能力。
2.正確評價自己。提出現(xiàn)階段切合自身實力的奮斗目標，把計劃制定在自己的能力范圍之內(nèi)，量力而行。
3.放慢工作節(jié)奏。如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，休息一下。
4.想哭就哭，不要咬牙硬扛。男兒有淚不輕彈，從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發(fā)泄。
5.加強體育鍛煉。從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目,如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
6.多讀書、多聽輕音樂，培養(yǎng)正當愛好。愛好可以幫助人轉(zhuǎn)移注意力、緩解壓力，很多人生答案也能在書里找到。
7.清淡飲食。高油高鹽高脂飲食會增加人的焦慮情緒，也會引發(fā)一系列疾病。但要注意清淡飲食不等于完全吃素、清湯寡水，而是少油少鹽低脂、高蛋白，需要適當補充魚肉蛋奶。
很多時候，那些看上去樂觀的中年男人并不是真正的開心，只是不愿意讓在乎的人擔心，不愿給別人添一點麻煩。所以再多的苦自己默默吞下，再多的累自己不動聲色的扛著，做體貼的丈夫，慈祥的爸爸，可靠的兄弟.......假裝快樂的背后，其實藏著別人看不到的沉重和沮喪。
長期隱忍容易引發(fā)精神心理問題，不要所有的困難都自己扛，適當和家人溝通，家人的作用不就是一起承擔風雨嗎？
中年危機和焦慮都不可避免，重要的是如何面對。負面情緒上來時，給自己一個宣泄口；低沉、困惑時多和親朋好友交流溝通，不要萬事自己獨自抗；日常注意鍛煉、飲食，有個良好的愛好。
中年危機和焦慮都不可避免，但會不會被打倒，由你自己決定。
