網(wǎng)上有一個(gè)“如何看待大城市的底層青年”的話題，有人寫道：“無人問我粥可溫，無人與我立黃昏”，另有人說：“孤獨(dú)得像條狗，但其實(shí)連狗都養(yǎng)不起”。
畢業(yè)季找工作，很多年輕人都選擇去大城市打拼，他們躊躇滿志，懷揣希望，想要在大城市里大施拳腳，站穩(wěn)腳跟，而同時(shí)，背井離鄉(xiāng)、漂泊異地的孤獨(dú)，高昂的生活成本、高負(fù)荷的工作壓力，都讓這些年輕人感到前所未有的焦慮與迷茫。
那些獨(dú)自在大城市打拼的年輕人，都過得怎么樣？心情還好嗎？
焦慮癥，大城市的“空巢青年”是高發(fā)人群
目前中國(guó)有超過5800萬人選擇一個(gè)人生活。其中20歲到39歲的年輕人接近2000萬，這些人單身、獨(dú)居，在大城市里掙扎討生活，既想站穩(wěn)腳跟，又想實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。
而現(xiàn)實(shí)是殘酷的。大城市高昂的生活成本，使得年輕人的工資只能勉強(qiáng)維持生計(jì)；巨大的工作壓力，更使得他們身心俱疲，難以有精力再去尋找生活的意義。
他們工作之余的大部分時(shí)間都蝸居在出租房里。因?yàn)榻?jīng)常加班需要補(bǔ)眠而選擇在家睡覺；因?yàn)楣ぷ魉鶐淼膹?qiáng)制社交心累不已，從而拒絕出門，寧愿一個(gè)人在小小的出租房里靜靜。
他們通常通過玩手機(jī)或者打電游來打發(fā)時(shí)間，缺乏實(shí)際社交與情感交流，使得一個(gè)個(gè)出租屋，成為一個(gè)個(gè)孤島。這就是在大城市打拼的底層年輕人，如今有一個(gè)哭笑不得的名字：“空巢青年”。有調(diào)查顯示，大城市里焦慮癥的發(fā)病率逐年上升，而這些“空巢青年”，正是焦慮癥的高發(fā)人群。
焦慮癥下的城市年輕人
“大城市太累，我想回家。”逃離大城市工作生活的年輕人數(shù)不勝數(shù)，他們初來乍到時(shí)覺得自己有著無限的可能，想要在大城市里安家，可是到后來，他們被現(xiàn)實(shí)擊垮了，甚至連最初的夢(mèng)想都破滅了。每天都有很多人涌入大城市，每天也都有很多人逃離大城市?；忌辖箲]癥后，有人選擇了回家，也有人選擇繼續(xù)留在城里，與生活和疾病繼續(xù)作斗爭(zhēng)。一線城市容不下肉身，三線城市容不下靈魂：這大概是很多在異鄉(xiāng)漂泊的年輕人的焦慮與困擾。
1、無處不在的孤獨(dú)
單身、獨(dú)居、沒有知心朋友，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和親人來到大城市打拼，每天都在公司和出租屋兩點(diǎn)一線之間來回穿梭。晚上下了班回到出租屋，床上一躺什么都不想做，這就是工作日的年輕人。周末難得的可以有睡懶覺的機(jī)會(huì)，一定要睡到自然醒，偶爾點(diǎn)個(gè)外賣或者自己做頓飯，這就是異鄉(xiāng)年輕人的生活日常。社交的缺乏，使人患上焦慮疾病的概率大大增加。
2、高強(qiáng)度工作的壓力
“996” 已不再新鮮，還有不少人開玩笑說自己是“007”，每天從凌晨工作到下一個(gè)凌晨，一周七天都是如此，所以叫“007”。 “30 歲之前拿命換錢，30 歲之后拿錢換命。”一度成為了年輕人口頭禪。高強(qiáng)度的工作壓力，帶來的不僅僅是生理上的疾病，還有精神上的困擾。精神疾病的治療若不及時(shí)，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)ド?。焦慮與抑郁，是當(dāng)代年輕人健康的兩大殺手。
3、生活的迷茫
一些年輕人受家庭教育和傳統(tǒng)文化的影響，鄉(xiāng)土情結(jié)嚴(yán)重，認(rèn)為只有故鄉(xiāng)的家才能給自己真正的歸屬感，在外地即使混得風(fēng)生水起也是異鄉(xiāng)人，大城市只是賺錢的地方。然而，一線城市雖然工作機(jī)會(huì)多、薪酬高，資源豐富，但消費(fèi)水平也高，尤其是當(dāng)前居高不下的房?jī)r(jià)，使得生活壓力很大。競(jìng)爭(zhēng)壓力大，就必須付出更多的努力，節(jié)假日沒有休息時(shí)間是常有的事情。今天的去工作不完成，內(nèi)心就會(huì)煩躁焦慮。擔(dān)心會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，擔(dān)心和別人拉開差距，甚至還會(huì)擔(dān)心能不能堅(jiān)持下去？回家就能好嗎？當(dāng)初自己豪言壯語，勢(shì)要在外闖出一片天地，面對(duì)自己現(xiàn)在的成績(jī)，無顏回家見父老鄉(xiāng)親。于是打腫臉充胖子，咬牙扛著，直到再也扛不住為止。
4、婚姻的困擾
婚姻是人生的大事，也是大城市年輕人焦慮的來源之一。沒有買房買車，害怕自己承擔(dān)不起一個(gè)新家庭甚至新生命，于是很多年輕人只好選擇暫緩結(jié)婚，甚至不結(jié)婚，提起婚姻的未來，一片愁云。而另一邊，家里長(zhǎng)輩也時(shí)不時(shí)地催一催，希望自己能夠早日成家立業(yè)。大城市的年輕人只能一邊找借口應(yīng)付家里人，一邊眼看著自己年齡越來越大，婚姻越來越遠(yuǎn)。怎么辦？打拼的年輕人該如何自我緩解焦慮與壓力？
1、量力而為。凡事盡自己最大努力就好，在自己的能力范圍之內(nèi)，只要比之前做得好，就是進(jìn)步；
2、給予自己一定的放松空間。不要太逼迫自己，每周抽一定的時(shí)間好好放松，享受一下生活，不要總是一個(gè)人在家，周末可以約朋友出門，逛街散心。
3、培養(yǎng)一些興趣愛好。休閑方式不能總是看劇玩游戲，跑步健身、學(xué)學(xué)吉他、參加一個(gè)烘焙班，都是不錯(cuò)的選擇。良好的興趣愛好，一方面可以轉(zhuǎn)移壓力、緩解焦慮情緒，另一方面還可以提高人的抗壓能力，下次面對(duì)相同的問題時(shí)，不至于驚慌失措。
4、有清晰的規(guī)劃。無論是工作還是生活，切不可迷茫、隨波逐流，因?yàn)闆]有目標(biāo)和行動(dòng)方向，反而更容易焦慮。
5、關(guān)注內(nèi)心情緒?？梢酝ㄟ^寫日記等的方式，及時(shí)察覺與宣泄內(nèi)心的負(fù)面情緒。如果感覺憑個(gè)人的調(diào)節(jié)難以緩解。那么，去看醫(yī)生也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
