你的焦慮情緒需要治療嗎？
焦慮本身是人類正常的一種情緒，存在于每個(gè)人的身上。考前擔(dān)憂考不好，遇到危險(xiǎn)會(huì)出現(xiàn)恐懼、心跳加速，面對(duì)喜歡的異性感到緊張，等等。正常的焦慮情緒是無(wú)處不在的，短期輕度的焦慮情緒也是對(duì)人有益的。
然而，焦慮癥卻是一種需要治療的疾病，放任不管，此時(shí)的焦慮感覺(jué)與癥狀并不會(huì)自行改善，反而會(huì)加重，最后成為嚴(yán)重的焦慮障礙。
怎么分辨自己是單純的情緒焦慮、還是較為嚴(yán)重的焦慮癥呢？哪一些情況需要接受治療呢？
單純焦慮情緒與焦慮癥的區(qū)別
1、焦慮程度與實(shí)際處境并不相稱是兩者較為主要的區(qū)別。
焦慮癥患者會(huì)對(duì)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔(dān)憂緊張，不該恐懼的恐懼，不該緊張的緊張，放大了各類危險(xiǎn)，這種擔(dān)憂與現(xiàn)實(shí)處境并不相稱。如擔(dān)心自己或親戚患上絕癥，認(rèn)為自己出門會(huì)遇到車禍，覺(jué)得家庭面臨著很嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)危機(jī)等。
而單純的情緒焦慮并不會(huì)使人出現(xiàn)這些情況，單純情緒焦慮人士緊張擔(dān)憂的情緒會(huì)局限于事件之內(nèi)，并不會(huì)擴(kuò)大化，也不會(huì)嚴(yán)重化。
2、持續(xù)時(shí)間的不同。
焦慮癥患者焦慮情緒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，并不會(huì)隨著事件的結(jié)束而結(jié)束。而單純焦慮情緒通常持續(xù)時(shí)間較短，隨著事件結(jié)束而結(jié)束。
3、是否可以自行調(diào)節(jié)緩解。
單純焦慮情緒可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)改善，焦慮癥患者的焦慮情緒難以自行調(diào)整，并因常常感到無(wú)法擺脫而覺(jué)得難以忍受。
4、焦慮癥患者可出現(xiàn)軀體癥狀。
除卻情緒、心境上的改變，焦慮癥患者還會(huì)有一些生理癥狀，如心悸心慌、手心出汗、肌肉疼痛等。
如果軀體不適卻查不出其他疾病，也可能是由于焦慮障礙造成的。過(guò)去所謂的“植物神經(jīng)紊亂”，很多屬于焦慮障礙，由于內(nèi)心焦慮不安，就會(huì)觸發(fā)植物神經(jīng)過(guò)度敏感，引起心慌、出汗、腹瀉、口干等等表現(xiàn)。
焦慮癥患者的感覺(jué)是怎樣的
據(jù)一些焦慮癥患者的親身經(jīng)歷，大概是以下這樣的：
1、窒息感
焦慮癥患者發(fā)作的時(shí)候，常有窒息與瀕死感?；颊呒词购芮宄刂雷约涸诤粑匀桓杏X(jué)喘不上來(lái)氣。
2、無(wú)力感
焦慮癥患者的焦慮情緒是自發(fā)的、無(wú)法自控的，患者會(huì)因?yàn)殡y以擺脫而常有一種無(wú)力感，一方面覺(jué)得焦慮如影隨形無(wú)處不在，一方面覺(jué)得反抗過(guò)于無(wú)力，像打在棉花上。
3、絕望感
當(dāng)長(zhǎng)期處于無(wú)法自控、難以緩解、且往往非常嚴(yán)重的焦慮情緒中，患者會(huì)漸漸產(chǎn)生絕望情緒，會(huì)覺(jué)得自己陷入絕境。這是焦慮癥較為嚴(yán)重的癥狀，需要接受治療，光憑患者自己調(diào)節(jié)是無(wú)法改善的。
4、精疲力竭
焦慮癥患者由于內(nèi)心常常處于巨大的緊張、恐慌之中，即使看上去好像沒(méi)有什么事，表面上神色如常，但實(shí)際上患者因時(shí)刻需要和內(nèi)心出現(xiàn)的驚慌害怕等情緒作斗爭(zhēng)，早已精疲力竭，感覺(jué)被壓垮。
表面和平是患者維持的假象，也是焦慮癥沒(méi)有引起他人重視的一個(gè)原因。
5、無(wú)法如常思考問(wèn)題
由于患者的大腦被塞滿了焦慮情緒與想法，嚴(yán)重干擾大腦對(duì)于其他問(wèn)題的思考與決策，患者會(huì)覺(jué)得自己的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)比從前要慢了，特別是到了后期，會(huì)有嚴(yán)重的思維遲緩感，嚴(yán)重影響到日常生活。
如果你的焦慮情緒并沒(méi)有讓你有以上這些感受，那么就不需要太擔(dān)心，而如果長(zhǎng)期處于焦慮情緒下，并出現(xiàn)了失控的感覺(jué)，影響到了日常生活，那么就需要擔(dān)心可能已患上焦慮癥，此時(shí)就需要去醫(yī)院就醫(yī)尋求專業(yè)幫助與治療了。
如何自我緩解焦慮情緒？
單純焦慮情緒、以及部分早期輕微的焦慮癥，都可以通過(guò)一定的方法來(lái)自我緩解，減輕精神負(fù)擔(dān)。
1、面對(duì)壓力事件
也就是解決當(dāng)前造成焦慮情緒的壓力事件，如環(huán)境、人際關(guān)系、重大危機(jī)等，如果個(gè)人的力量難以解決，可以求助他人。
解決根本，才能從源頭上緩解焦慮情緒。
2、自我調(diào)節(jié)焦慮情緒
① 空閑時(shí)看看休閑的節(jié)目：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看輕松的小說(shuō)、電影等。
② 多與朋友親人相處：獨(dú)居人士也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)和朋友聊天，分享生活中開心的事情。
③ 規(guī)劃清楚生活：清晰地規(guī)劃自己要做的事情，而后按部就班一步一步去做，不要急于求成，讓自己思慮過(guò)多的毛病漸漸得到改善。
④ 多關(guān)注自己，而不是他人：將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，而不是關(guān)注他人取得了什么成就、獲得了什么獎(jiǎng)項(xiàng)，盲目對(duì)比沒(méi)有意義，按照自己的節(jié)奏與規(guī)劃來(lái)一步步落實(shí)才有實(shí)際幫助。
⑤ 保持平和的心態(tài)：保持平常心，并多關(guān)注生活中美好的事情。
⑥ 日常著裝與飲食：以舒適和清淡為主，不要太在意外貌和體重，減肥容易加重心理壓力。
⑦ 適當(dāng)體育鍛煉： 鍛煉身體對(duì)于緩解焦慮有很大的幫助，如果有條件可以多嘗試戶外運(yùn)動(dòng)，如出門跑步。
如果以上辦法無(wú)法緩解、甚至更焦慮了，那就需要專業(yè)的醫(yī)生的幫助了。
心理咨詢、治療師和精神科醫(yī)生都對(duì)于焦慮癥的治療有一定的幫助，藥物治療與心理干預(yù)也是治療焦慮的有效手段，只要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑服藥，有問(wèn)題及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生調(diào)整用藥，那么一般情況下，是不需要太擔(dān)心副作用的，畢竟相對(duì)于焦慮癥對(duì)于生活的影響來(lái)說(shuō)，這些輕微的副作用都是可以接受的。
