世界睡眠日｜健康睡眠，優(yōu)質(zhì)生活！陸林院士攜6位睡眠健康領(lǐng)域眾專家，為健康睡眠賦能
北陸藥業(yè) 2022-03-18
3月13日，世界睡眠日來臨之際，由《醫(yī)師報(bào)》主辦，北京北陸藥業(yè)股份有限公司支持發(fā)起的“健康睡眠，優(yōu)質(zhì)生活”——2022世界睡眠日網(wǎng)絡(luò)學(xué)術(shù)直播活動(dòng)圓滿落幕。47余萬觀眾，在線觀看。
“健康睡眠是優(yōu)質(zhì)生活的保障，而良好的睡眠習(xí)慣更是青少年身體發(fā)育、精力恢復(fù)和記憶鞏固的基礎(chǔ)。讓我們攜手同行，共同促進(jìn)健康睡眠，擁抱優(yōu)質(zhì)生活！”，中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林院士表示。
“我們要讓醫(yī)學(xué)知識(shí)深入到百姓的生活里。不僅從醫(yī)學(xué)角度，更要做好科普工作，讓公眾更為深刻地認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，主動(dòng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。”中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院李凌江教授在致辭中表示。
活動(dòng)中，陸林院士、李凌江教授攜手5位睡眠健康領(lǐng)域?qū)＜?，為公眾解答健康睡眠與身心健康的內(nèi)在聯(lián)系，并重點(diǎn)關(guān)注青少年的睡眠相關(guān)問題。會(huì)上還分別啟動(dòng)了 “線上科普短視頻大賽”及“青少年心理健康自身認(rèn)知與家庭關(guān)注調(diào)研”等公益活動(dòng)，為全民健康的中國夢(mèng)賦能！
2022心關(guān)愛 九州行——“無慮未來”線上科普短視頻大賽啟動(dòng)
“不知患病和患病不治是當(dāng)前我國精神障礙診療面臨的主要問題。”中華醫(yī)學(xué)會(huì)精神醫(yī)學(xué)分會(huì)前任主任委員、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任施慎遜教授指出，加強(qiáng)精準(zhǔn)有效、與時(shí)俱進(jìn)的科普工作至關(guān)重要。
為了實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)確、專業(yè)、科學(xué)、有趣的傳播精神障礙/心理行為問題相關(guān)知識(shí)，以期提高公眾對(duì)于心理行為問題/精神障礙的認(rèn)知，提升公眾診療意識(shí)和全病程管理的依從性，會(huì)上啟動(dòng)了“2022心關(guān)愛 九州行——‘無慮未來’線上科普短視頻大賽”。
駐夢(mèng)少年 “陸”力同心——2022青少年心理健康自身認(rèn)知與家庭關(guān)注調(diào)研啟動(dòng)
“去年我們啟動(dòng)了青少年睡眠與心身健康線上調(diào)研，一周時(shí)間就收集了4萬余份調(diào)研報(bào)告，這也能看出青少年及家長對(duì)心身健康和睡眠問題的關(guān)注度是很高的，而此次活動(dòng)正好提供了一個(gè)讓公眾了解青少年睡眠和心身醫(yī)學(xué)知識(shí)的窗口。”陸院士表示。
為進(jìn)一步了解家庭中家長和青少年對(duì)心理健康的關(guān)注和認(rèn)知程度，以及雙方認(rèn)知的一致性，由《醫(yī)師報(bào)》主辦，北京北陸藥業(yè)股份有限公司協(xié)辦的“駐夢(mèng)少年‘陸’力同心——2022青少年心理健康自身認(rèn)知與家庭關(guān)注調(diào)研”項(xiàng)目再次起航。
劉忠純教授 失眠是焦慮抑郁發(fā)生的危險(xiǎn)因素
“失眠常與焦慮障礙、抑郁障礙等精神障礙聯(lián)系緊密，兩者常常是雙向相關(guān)。”武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任劉忠純教授介紹，研究表明，失眠是焦慮抑郁發(fā)生的危險(xiǎn)因素。焦慮相關(guān)患者通常伴有睡眠障礙，尤其是失眠，同時(shí)，睡眠不足會(huì)引發(fā)或進(jìn)一步加劇焦慮。“睡眠不足會(huì)對(duì)情緒和認(rèn)知調(diào)節(jié)途徑產(chǎn)生負(fù)面影響，從而增加焦慮易感性。”
劉教授介紹，可通過認(rèn)知行為治療、正念冥想、心身介入療法等心理治療以及藥物治療方式改善睡眠質(zhì)量。在藥物治療上，主要包括苯二氮?受體激動(dòng)劑、褪黑素受體激動(dòng)劑、抗精神病藥物等西藥治療，以及通過辨證分型發(fā)揮作用的方劑和中成藥。“其中九味鎮(zhèn)心顆粒在實(shí)證、虛癥及虛實(shí)夾雜等方面都發(fā)揮著重要作用。”
長春市第六醫(yī)院院長桑紅教授指出，青少年兒童睡眠不足會(huì)引起多種健康問題，包括高血壓、超重肥胖、過敏性疾病、語言發(fā)展受限、抑郁焦慮等，亟需引起重視。
桑紅教授介紹，失眠的治療原則要求盡可能明確病因，通過藥物治療、心理行為治療、物理治療等干預(yù)方式，改善睡眠質(zhì)量和（或）增加有效睡眠時(shí)間，恢復(fù)患者社會(huì)功能，提高生活質(zhì)量，同時(shí)減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn)，此外，應(yīng)盡量避免藥物干預(yù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。
桑紅教授還介紹了日常簡單易行的失眠行為干預(yù)建議，主要包括：不要在床上待過多時(shí)間，維持固定的睡覺/起床時(shí)間，如果不能入睡就起床，將午睡時(shí)間限制在30分鐘以內(nèi)，加強(qiáng)日常鍛煉，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，入睡前適量進(jìn)食，避免在午后攝入咖啡因、煙草和酒精，限制夜間喝水量等。
周俊英教授 青少年嗜睡需綜合評(píng)估 警惕發(fā)作性睡病
“青少年嗜睡需綜合評(píng)估病因，關(guān)注發(fā)作性睡病的可能，以減少漏診、誤診率。”四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心周俊英教授介紹，發(fā)作性睡病的臨床特征表現(xiàn)為睡眠幻覺、睡眠癱瘓、日間嗜睡、發(fā)作性猝倒和夜間睡眠紊亂，同時(shí)患者可能合并睡眠障礙、情緒障礙等。因此，發(fā)作性睡病患者通常以睡眠障礙、情緒障礙主訴就診，加強(qiáng)共病的識(shí)別、診斷與治療至關(guān)重要。
對(duì)于發(fā)作性睡病的治療，周俊英教授表示，應(yīng)重視發(fā)作性睡病的非藥物治療，主要包括行為治療和社會(huì)心理支持。行為治療與非藥物治療同等重要，主要指規(guī)律的睡眠（覺醒節(jié)律、充足的夜間睡眠），白天多次小睡，避免睡眠剝奪和進(jìn)食高碳水化合物類食物。社會(huì)心理支持則指家長、老師等應(yīng)對(duì)患者進(jìn)行心理輔導(dǎo)，增強(qiáng)其信心，同時(shí)給予相應(yīng)的社會(huì)支持。
邢佳博士 心身疾病診療應(yīng)多方面、多層次、多維度分析
“生活應(yīng)激和睡眠剝奪是誘發(fā)失眠和焦慮障礙的重要始動(dòng)因素。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科邢佳博士通過一例失眠病例的診療過程，介紹了心身疾病的診斷模式。
此例患者失眠伴背痛4年余，癥狀反復(fù)，經(jīng)藥物治療后，癥狀明顯好轉(zhuǎn)。但因近期家人去世，癥狀加重，診斷為廣泛性焦慮障礙、慢性失眠癥、睡眠衛(wèi)生不良，經(jīng)藥物聯(lián)合心理治療后痊愈。
邢佳博士指出，心身疾病的診斷應(yīng)從軀體、精神、心理及相關(guān)社會(huì)因素進(jìn)行多方面、多層次、多維度分析，以進(jìn)行生物軀體與精神心理共病的診療。同時(shí)她強(qiáng)調(diào)，特殊個(gè)性特征及防御機(jī)制的患者易在應(yīng)激下出現(xiàn)失眠共病焦慮，甚至伴疑病傾向。對(duì)于此種患者，不能僅處理癥狀，需要及時(shí)篩查，完善相關(guān)精神心理評(píng)估，專科明確診斷、規(guī)范治療同樣重要。個(gè)體化評(píng)估患者主要癥狀及問題，結(jié)合中藥和心理治療可綜合、全面改善患者臨床癥狀，提高臨床治愈率。
北陸藥業(yè)作為本次活動(dòng)的支持單位，將持續(xù)關(guān)注醫(yī)療健康領(lǐng)域的公益事業(yè)，以公益項(xiàng)目關(guān)愛國人身心健康，不斷以實(shí)際行動(dòng)踐行企業(yè)社會(huì)責(zé)任，為建設(shè)健康中國貢獻(xiàn)力量。
